行政院衛生署-青春營養秘笈

零食真好吃，因為口味都很重，高鹽、高糖、高油等，讓我的體重也高、脂肪也高、血壓也
高，唉～完全破壞了我的體重控制計畫…

零食放大鏡：
	零食通常含有過量的醣類或脂肪，吃多不僅會影響正餐的食慾，更容易造成發胖。
	許多加工的零食(如辣薯片、話梅)，含有較多的鹽份及糖份，會增加腎臟的負擔。

飲料真好喝，不像白開水都沒有味道，但是好喝代表著添加了糖、香料、色素等，會讓我
的身體增加許多額外的熱量及負擔，這是我所需要的嗎？

飲料放大鏡：
	碳酸飲料的主要成份為砂糖、香料、碳酸水、色素等，且為了保存，多加磷酸，食用過多，除了妨礙鈣質的吸收外，還會使牙齒的琺瑯質受到破壞。
	一般飲料，通常添加10﹪的糖，喝了往往更加口渴，須喝更多其他的飲料解渴，增加許多的額外熱量。
	口渴時，白開水才是最佳的選擇，其次為「低卡無糖」的飲料，如無糖茶、香草茶（薄荷、薰衣草、玫瑰花等），也是不錯的選擇。