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飯 50g （平均值）
飯 50g
（平均值）

熱量：71Kcal
蛋白質：1.4g
脂肪：0.1g
醣類：15.5g
膳食纖維：0.09g
糯米飯 50g （熟）
糯米飯 50g
（熟）

熱量：71Kcal
蛋白質：1.6g
脂肪：0.2g
醣類：15.4g
膳食纖維：0.06g
稀飯 125g （平均值）
稀飯 125g
（平均值）

熱量：71Kcal
蛋白質：1.4g
脂肪：0.1g
醣類：15.5g
膳食纖維：0.06g
薏仁 50g （熟）
薏仁 50g
（熟）

熱量：76Kcal
蛋白質：2.8g
脂肪：1.2g
醣類：13.4g
膳食纖維：0.44g
鉀：50mg
磷：101mg
小薏仁 60g（熟）
小薏仁 60g（熟）

熱量：73Kcal
蛋白質：1.4g
脂肪：0.2g
醣類：16g
膳食纖維：1.10g
小米 20g
小米 20g

熱量：74Kcal
蛋白質：2.2g
脂肪：0.5g
醣類：14.7g
膳食纖維：0.37g
紅豆 50g（熟）
紅豆 50g（熟）

熱量：66Kcal
蛋白質：4.5g
脂肪：0.1g
醣類：12.3g
膳食纖維：2.47g
鉀：198mg
磷：99mg
綠豆 60g（熟）
綠豆 60g（熟）

熱量：68Kcal
蛋白質：4.7g
脂肪：0.2g
醣類：12.4g
膳食纖維：2.30g
鉀：80mg
磷：72mg
燕麥片 20g（3湯匙）
燕麥片 20g（3湯匙）

熱量：81Kcal
蛋白質：2.0g
脂肪：2.0g
醣類：14.0g
膳食纖維：1.79g
鉀：69mg
磷：68mg
麥角 55g（熟）
麥角 55g（熟）

熱量：74Kcal
蛋白質：1.8g
脂肪：0.4g
醣類：15.5g
膳食纖維：1.7g
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